العناية بصحتك

هكذا تقي جسمك من الفيروسات والبكتيريا

هكذا تقي جسمك من الفيروسات والبكتيريا

كما نعلم جميعًا فإن الفيروسات والبكتيريا تهدد صحتنا، ومع انتشار فيروس الكورونا وانتقاله بين الأشخاص بسرعة خلال هذه الفترة الوجيزة، لابد أن نتخذ الطرق الوقائية اللازمة التي تحمي أجسامنا بطرق طبيعية. لجميع الأمهات، إليك سيدتي أكثر من 20 طريقة وقائية لتحمي عائلتك من هذه الآفات.

  • غسل اليدين أو مسحها بالمناديل إذا قمت بلمس أشياء غريبة أو متسخة أو بعض الحيوانات حتى لاتنتقل العدوى إليك.
  • تجنبي مصافحة وتقبيل الاشخاص المرضى أو من ظهرت عليهم بعض العلامات مثل السعال والعطس.
  • استخدمي كوعك وليس يديك عند فتح الباب في الأماكن العامة مثل المطاعم أو السينما، الميترو والقطار أو التاكسي..
  • إذا لم يتوفر لديك الماء والصابون في المكان المتواجدة فيه، فتجنبي قدر الإمكان لمس وجهك إذا كانت يديك متسخة.
  • من الضروري وضع أي محلول معقم في حقيبتك أو حقيبة طفلك أو زوجك حتى يتمكن من تطهير يديه إذا كان بعيدًا عن المنزل.

  • تجنبي لمس الصنابير في الأماكن العامة، يمكنك لبس قفازات ورميها قبل الدخول إلى المنزل.
  • قومي بقص أضافرك باستمرار حتى لاتتراكم البكتيريا تحتها.
  • تجنبي الاقتراب من الأشخاص حتى لاتصابي بأي عدوى فيروسية.
  • حاولي قدر الإمكان تجنب الأماكن المغلقة واجلسي في الأماكن المفتوحة.
  • تجنبي الأماكن المزدحمة.
  • تحنبي اقراض أدواتك الشخصية، ولاتستخدمي أغراض الآخرين.
  • اغسلي أدوات المطبخ جيدًا وقومي بتطهيرها.
  • نظفي أسطح المنزل جيدًا، خاصة الزجاج، البلاستيك، المعادن والورق.
  • احرصي على غسل الملابس وأغطية السرير باستمرار.
  • استمتعي بقسط كافي من النوم لتقوية جهاز المناعة.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك “البكتيريا النافعة” لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعي. مثل، الألبان، الشوكولاتة، والثوم.

  • احرصي على تناول البصل لأنه يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في خلايا الجهاز الهضمي.
  • تناولي أقراص الزينك لتعزيز نظام جهاز المناعة.
  •  اشربي كمية كافية من الماء لاتقل عن 2 لتر يوميًا.
  • تبني نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه وتجنبي قدر الإمكان الوجبات السريعة والتي يتم طهيها خارج المنزل.
  • ملعقة واحدة من العسل يوميًا على الريق ستقي جسمك من الفيروسات والبكتيريا.
  • تجنبي الضغط والتوترات النفسية لأنها ترهق الجسم وتجعله عرضة للعديد من الامراض.
  • تناولي أقراص من الفيتامين  D لأنه سيقيك من الفيروسات والبكتيريا.