تجاوز فصل الشتاء دون اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة هو أحد التحديات التي تواجه الكثير من السيدات، لذلك نسوق في مقال اليوم باقة من النصائح حول الحفاظ على رشاقة الجسم بدون ريجيم.
ممارسة النشاط البدني
اعلمي سيدتي أن ممارسة النشاط البدني بانتظام أمر أساسي، مهما كانت الفصول! لذلك، إذا كنت تخافين من البرد، جربي الأنشطة داخل القاعة الرياضية.
المنتجات الموسمية
للسيطرة على وزنك، يجب بالطبع أن تكون حذرة تجاه ما تضعينه على طاولة الطعام. لتجنب المفاجآت احرصي على تفضيل الفواكه والخضروات الموسمية، ستستفيدين من ثمار ناضجة تمامًا ومملوءة بالفيتامينات.
الوقت النوم الكافي
يحتاج الجسم إلى الراحة وذلك لتسهيل التخلص من السموم والسعرات الحرارية، فتأكدي من النوم بما فيه الكفاية لتحقيق حصتك من ساعات النوم.
في هذا الموسم الذي ينخفض فيه الإضاءة، النوم الجيد هو وسيلة فعالة للحفاظ على نشاطك طوال النهار!
العناية بالجسم
لكي لا يخزن جسمك كمية كبيرة من الدهون، يجب أن تحصلي على بعض الاسترخاء، يمكنك على سبيل المثال تجربة بعض جلسات التدليك المتأرجح-الضغط-الانفصال (GAD) تسمح هذه التقنية المطورة من التخلص من فائض الماء والسيلوليت المتشبث بها.
الترطيب الجيد
لتقليل تخزين الخلايا الدهنية التي تسبب زيادة الوزن، فكري في شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
يوصي الخبراء بحد أدنى من 1.5 لتر من الماء، لكن لا يمنعك شيء من الذهاب إلى ما هو أكثر من ذلك
يساهم الماء بشكل خاص في التخلص من الفضلات التي تنتجها عمليات التمثيل الغذائي.
