أطعمة تسبب الكولسترول.. تجنبيها

  • نشر في: 31 يناير، 2017
  • بواسطة:
سيدات الامارات
أطعمة تسبب الكولسترول.. تجنبيها

يعتبر ارتفاع الكولسترول الضار من الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، التي تصيب من تتراوح أعمارهم بين 45 و54 عاما بنسبة 30 %. وفي هذا الإطار تنصح اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل بإتباع نظام غذائي لخفض خاص لخفض مستوى الكولسترول الضار للحفاظ على صحة القلب من خلال تجنب بعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. تابعي هذا المقال لتعرفي أكثر عنها.

  •  الزبدة (الكريمية الطازجة) الحليب كمل الدسم أو القليل الدسم المكثف.
  • اللحوم الحمراء المشبعة بالدهون، لحم الغنم، العجل والإوز والدجاج.
  • الزيوت النباتية مثل زيت النخيل وزيت الفول السوداني.
  • ينصح بتناول الأجبان كاملة الدسم مرتين فقط في الأسبوع.
  • البيض
  • المقالي بأنواعها خاصة البطاطا والشيبس
  • المعجنات والحلويات
  • البسكويت والآيس كريم
  • الشوكولاتة

مع الابتعاد عن هذه المأكولات، تشير أخصائية التغذية إلى ضرورة القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة حيث سيتراجع خطر الإصابة بالنوبة القلبية وسيرتفع بالمقالب الكولسترول النافع في الجسم، مع التأكيد على ضرورة التوقف عن التدخين، المراقبة المستمرة لضغط الدم وعدم الاستسلام للكسل.

(Provigil)

Mega Сайт Площадка