أفضل وصفات السموثي – اكتسب السموثي شهرة واسعة في عالم الريجيم والرشاقة، حيث أظهر في العديد من المناسبات قدرته على منح الجسم طاقة عالية مقابل حرق الدهون الزائدة.
نتطرق في مقال اليوم لأشهر أنواع السموثي الأخضر مع طريقة التحضير بمكونات من مطبخك!
سموثي الخيار والنعناع
المكونات: 4 تفاح، حبة خيار، 12 ورقة نعناع، 2 عصير ليمون حامض، ملعقة طعام زيت زيتون، ملعقة صغيرة تاباسكو، ملح و فلفل.
طريقة التحضير
قطعي الخيار إلى مكعبات، نظفي التفاح وقشريه، اغسلي أوراق النعناع ثم ضعي المواد في الخلاط مع عصير الليمون وزيت الزيتون والتاباسكو والبهارات.
اضربي للحصول على مزيج متجانس واضيفي مكعبات الثلج وتناوليه بارد.
سموثي السبانخ والجرجير
المكونات: 60 جرام من أوراق السبانخ، 1 خيار، حزمة جرجير،10 أوراق نعناع، تفاحة، حبة كيوي وثلج مجروش.
طريقة التحضير
اغسلي الجرجير والسبانخ والنعناع، اغسلي الخيار وقطعيه.
كذلك الأمر للتفاح ثم جميع المكونات في محضرة الطعام واضربيها جيدا مع الثلج المجروش للحصول على عصير متجانس.
سموثي البروكولي والتفاح
المكونات: 3 زهرات صغيرة من البروكلي، 4 أوراق خس ، 2 تفاح، موزة، ملعقة صغيرة سبيرولينا مسحوقة وكوبان من الماء.
طريقة التحضير
ضع الماء والسبيرولينا في وعاء الخلاط، اغسلي الخضار والفاكهة وقشريها وقطعيها إلى قطع وأضيفيها إلى الوعاء.
اضربي المكونات بسرعة متوسطة ثم زدي السرعة تدريجيًا حتى يتم الحصول على خليط متجانس، اشربيه مع التوابل المفضلة لديك!
