يعتبر الوزن الزائد من أبرز المشاكل الصحية التي تعاني منها السيدة العصرية، وذلك بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي وتناول الوجبات السريعة التي تتضمن نسب عالية الدهون التي تزيد من الشحوم في الجسم، لتكون النتيجة جسم مليء بالترهلات والشحوم التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة على مستوى الذراعين، البطن والأرداف. إذا كنت سيدتي ترغبين في التخلص من الوزن الزائد، لكنك تخشين تطبيق الرجيم الذي يكون مرهق وقاسي في بعض الأحيان، سنقدم لك في مقال اليوم طريقة تحضير وصفات السموثي الذي يساعد على تنظيف الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتخسري الوزن بشكل سهل.
سموثي الخضار
المكونات:
طريقة التحضير:
ضعي الخضار المذكورة مع الماء في الخلاط الكهربائي واضربيها بشكل جيد حتى تحصلي على عصير أخضر ولذيذ، تناوليه في الصباح وبشكل منتظم لتتخلصي من السموم وتحصلي على جسم صحي وبشرة مشرقة.
سموثى الفواكه
المكونات:
طريقة التحضير:
ضعي كل المكونات باستثناء عصير الليمون في الخلاط الكهربائي، ثم اضربيها جيدا حتى تحصلي على خليظ ناعم.. اسكبي السموثي في الكوب، أضيفي عصير الليمون ورصفي قطع المانجو. تناولي هذا المشروب اللذيذ بشكل يومي لتحصلي على الطاقة وتتمكني من مقاومة الجوع.
سموثي النعناع والتفاح
المكونات:
طريقة التحضير:
قومي بوضع كل المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس، تناوليه قبل كل وجبة أي 3 مرات في اليوم لتتمكني من حرق ما يقارب 400 سعرة حرارية في اليوم.
نصائح لتعزيز منافع السموثى
يعد تناول الطعام ببطء مع مضغه بشكل جيد من الحيل التي تساعدك على الإحساس بالشبع، لذلك تأكدي من الأكل على مهل لمدة 20 دقيقة وهي المدة الزمنية التي تحتاجها المعدة للشعور بالشبع.
احرصي سيدتي على استخدام أكثر من نوع خضار ضمن أطباقك اليومية لأنها صحية وتمنحك نتائج جيدة في وقت وجيز. يمكنك اعتماد الخيار، الطماطم، الجزر والملفوف الملون ضمن أطباق السلطة الخاصة بك.
يعتبر الشاي الأخضر سلاح فعال يساعد على حرق الدهون بفضل مركب البوليفينول، كما أنه يرفع من عملية التمثيل الغذائي. احرصي سيدتي على تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي.
احرصي على تجنب المشروبات الغازية لأنها لا تتضمن أي فوائد، فهي تتضمن نسب عالية من السكر الذي يتحول تتحول إلى دهون وتزيد من وزنك.
اعلمي سيدتي أن برامج الرجيم أو المشروبات الحارقة للدهون لا تكتفي وحدها للتخسيس، لذلك احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية أو حتى ممارسة المشي بشكل يومي.
